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2008年3月12日
あきらめなければ、夢はかなう
先日、名古屋国際女子マラソンがありました。
高橋尚子が勝って、北京オリンピックへの切符を手に入れて欲しいと思っていました。高橋選手は県岐商出身です。近くにあるメモリアルセンターの競技場には、高橋尚子の像があり、もちろん、高橋選手の記録も掲示されています。
私は、高橋選手が好きです。去年は、ある教育教材の題材としても取り上げさせてもらいました。
「夢はかなう」
チームQのジャージの背中に、書かれている文字です。私自身、夢はかなうと信じて、毎日生きています。それを多くの人に伝えるために、この仕事をしているのかも知れません。
高橋選手は、レース前、「あきらめなければ、夢はかなう」ということを多くの人に伝えるレースがしたいと言っていました。レースが終わり、意外にも、高橋選手は笑顔でした。笑顔でレースを振り返り、手術のことと、自分が準備不足であったことを明かしました。
私たちは、優勝しての完全復活を期待し、そして、高橋選手の有言実行を夢見ていました。レースに勝つことはありませんでしたが、高橋選手は、夢に向かって努力することの大切さ・面白さは私たちに伝えてくれたと思っています。
本人も、そう感じたのでしょう。だから、笑顔でインタビューに応じ、次のステップについて淡々と話すことができたんだと思います。
私もたくさんの夢を叶えられるように、日々努力を続けたいと思います。また、多くの人が夢を叶えるための手助けをたくさんしていきたいと思っています。
受験、まっただ中です。最後まで頑張れ、受験生★
2008年3月 1日
家庭教師さんの声
家庭教師さんの声をYouTubeを使って表示してみます。 横向きなのを直さないかんですね。
2007年12月14日
行動を科学する
決めたことを計画通りにやれれば、それは大変素晴らしいことです。でも、人間は弱いものなので、そんなに簡単には、計画通りに続けられません。
「たばこをやめようと何度トライしても、失敗する。」
「朝早起きができない。」
「毎朝、ジョギングが継続できない。」
など大人にもたくさんの悩みがあります。今回は、行動を継続するヒントとして、行動科学についてお話しします。
行動には、
不足行動と過剰行動
というものがあります。不足行動とは、やろうと思っているけどなかなかできない行動のことです。過剰行動とは、ついついやり過ぎてしまう行動のことです。
不足行動に対する対処法は、まず、
行動したくなる環境作り
をすることです。動物には条件反射(例：梅干しを見たら唾液が出る)する性質があります。これを利用して、環境を整えていけば、行動できるようになります。例えば、「コーヒーを飲んでから勉強する」という取り組みを続ければ、コーヒーを飲むだけで、体が勉強モードになります。私の場合は、朝、コメダでモーニングを食べると、体が仕事モードになります。
次に、
動機づけ
をします。「テストで100点取ったら、ゲームを買ってあげる」ということも動機づけになります。しかし、これをやり続けると、
どんどん要求がエスカレート(ゲームが高価なものになっていく）していく
ので、あまりオススメはできません。そこで、勉強での効果的な動機づけを紹介します。まず、取り組むべき問題のリストを作成します。そして、問題を解いたらそのリストの問題番号を線で番号を消すようにします。すると、次第にリストの問題番号を消すという行為を楽しく感じるようになり、これが行動の強い動機づけになります。私も受験時代、この方法を多用しました。
行動を継続させるには、
行動のハードルを低くする
ことも重要です。「1日2時間勉強する」と計画を立てても、今まで勉強をほとんどしたことがない子では継続はできません。そこで、「1日15分勉強する」とか「1日英単語を3個覚える」などのより簡単な行動に置き換えます。ハードルが下がると、継続が可能になります。私は、「毎朝6kmジョギングする」という高い目標を掲げていましたが、継続不可能だったので、「毎朝3kmジョギングする」に目標を切り替えて、継続させています。
過剰行動に対しては、
行動にきちんとルールを設けます。
ゲームを完全にやめることが不可能ならば、「勉強を1時間やったら、15分ゲームをする」というようにルールをつくります。この時に、親御さんもルールつくりを見守ってください。行動のハードルを高くすることも有効です。すぐに寝てしまうのなら、ベッドを勉強部屋から移動させて、寝ることへのハードルを高くします。
何事も無理は禁物。
できる範囲で、徐々に不足行動を増やし、過剰行動を減らすように促す。そして、毎日の努力を見守り、その努力を毎日ほめる。結局、
周りの方の温かいほめ言葉が一番の動機づけかもしれません。
私を知る人も知らない人もワンクリック！69位くらいを走行中
@kogamouse
